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결식아동도 따뜻한 설날을…함께 도시락 준비해보니
"오늘은 설 연휴를 앞두고 전이나 불고기 같은 명절 음식을 준비했어요. 결식아동들도 이렇게 명절 분위기를 함께 느꼈으면 좋겠어요." 설 연휴를 이틀 앞둔 22일. 서울 성북구에 있는 행복도시락 북부센터는 오전부터 결식아동을 위한 도시락을 만드느라 분주했다. 설 연휴를 맞아 준비한 특식을 조리부터 포장, 배송까지 하루 안에 모두 마쳐야 했다. 행복도시락 사회적협동조합은 아동, 노인 등 사회적 취약계층에게 식사 지원 등 사업을 하는 사회적기업이다. 하루 평균 1만2000명에게 급식을 지원할 정도로 규모가 크다. 지난해 설 명절에는 문재인 대통령이 직접 관악구 일대 도시락 배달에 나서면서 화제가 됐다. 기자도 이날 행복도시락 협조를 받아 도시락 포장과 배달 업무를 돕기로 했다. 조리 작업은 위생 문제로 직접 참여하지 못했다. ━결식아동 73명 위한 설 도시락 준비했다 ━ 기자가 방문한 22일은 성북구 일대 결식아동 73명에게 설 도시락을 배달하는 날이었다. 이날 메뉴는 기장밥, 불고기, 동태전, 찐만두, 도라지오이초무침, 배추김치. 전과 불고기 등 명절 음식을 넣은 것은 아이들이 음식으로도 명절 분위기를 느낄 수 있도록 하는 작은 배려였다. 보통 명절이나 크리스마스 등 특별한 날에는 평소와 다른 특식이 제공된다고 한다. 본격적인 업무에 앞서 가장 먼저 해야 할 일은 위생 점검이다. 도시락 포장에 앞서 손을 깨끗이 씻고 위생복, 모자, 마스크, 신발, 장갑을 꼼꼼히 챙겼다. 혹시나 아이들이 먹을 음식에 문제가 생기지 않을까 한 번 더 점검했다. 포장 공간에 들어서자 기름진 전 냄새가 먼저 풍겨와 명절 느낌이 물씬 났다. 방금 조리실에서 만든 음식을 도시락통으로 조심스레 옮겨 담았다. 처음에는 작은 공간에 음식을 채워 넣는 것이 익숙하지 않아 반찬이 옆으로 흘러넘치기도 했다. 불고기를 담을 때는 고기를 적게 준 것은 아닌지, 담긴 모양이 이상하지 않은지 같은 생각이 계속 머리를 맴돌았다. 이렇게 여러 반찬을 하나하나 담다 보니 어느새 73개의 도시락이 가득 찼다. 도시락은 기성 제품이 아니라 영양사가 직접 선정한 메뉴를 그날그날 직접 만든다. 그만큼 아이들에게 필요한 음식을 계획적으로 제공할 수 있다. 특히 결식아동은 인스턴트로 끼니를 해결하는 경우가 많아 영양 불균형 문제를 쉽게 겪는다고 한다. 정다정 영양사는 "아이들을 위한 도시락 메뉴를 정할 때는 단백질이나 칼슘처럼 성장에 필요한 영양소를 위주로 하고 너무 자극적인 음식은 빼려고 노력한다"고 했다. ━아이들 마음 배려 위해 초인종도 안 눌러━ 그렇게 포장을 마치고 금속탐지기 검사까지 거치면 포장 업무는 모두 끝. 도시락을 하나하나 비닐봉지에 담은 뒤 본격적인 배송 업무가 시작된다. 배송 업무를 담당하는 직원이 결식아동이 사는 집을 한 곳씩 돌아다니며 직접 도시락을 전달한다. 집이 한곳에 모여 있지 않고 구불구불한 골목길을 계속 지나야 해 쉬운 일이 아니었다. 이날 기자와 동행한 직원 장모씨(59)는 수십 곳에 달하는 집 주소를 모두 외워 지도가 따로 필요 없을 정도였다. 장씨는 "하도 많이 다녀서 동선이 머릿속에 다 그려진다"고 했다. 이렇게 익숙한 상태에서도 배송을 모두 마치려면 반나절이 꼬박 걸린다. 장씨는 아이들 집에 도착하더라도 초인종을 누르지 않았다. 집 앞에 놓인 가방에 조용히 도시락을 넣고 나올 뿐이었다. 혹여나 아이들이 받을 수 있는 마음의 상처를 걱정해서다. 장씨는 "아무래도 저소득층 아동이 주로 도시락 지원을 받는데 이 사실을 다른 사람이 알게 되는 것을 싫어하는 경우가 많다"며 "가끔 '고맙다', '잘 먹겠다'고 말해주는 분들이 있으면 기분이 좋아진다"고 말했다. ━여전히 넓은 복지 사각지대…"지원 늘려야"━결식 문제 해결, 사회적 취약계층의 자립 등을 목표로 하는 사회적 기업에서 일하는 만큼 직원들의 자부심도 컸다. 위생 업무를 담당하는 박수락 품질관리팀장은 "다른 회사에 비해 급여가 많은 것이 아니기 때문에 사명감이나 봉사하겠다는 마음 없이 근무하기는 쉽지 않다"며 "이윤 추구보다는 아동, 노인 등 취약계층에게 좋은 품질의 음식을 만들어 보낸다는 마음으로 일하고 있다"고 했다. 행복도시락은 보통 지자체나 지역 아동센터의 도움을 받아 지원 대상자를 선정하고 있지만 여전히 사각지대도 넓다. 경제 규모가 예전에 비해 많이 커졌지만 아직 지역 사회에는 밥을 굶는 사람들이 많다고 한다. 안혜정 매니저는 "노인, 학교 밖 청소년, 중장년 취약계층 등 정책적으로 소외된 분들이 아직도 많이 있다"며 "이들을 찾아놓고도 예산이 부족해 쉽게 도와주지 못하는 때도 있어서 안타깝다"고 했다. 사회 > 사건 | 김영상 기자 2020.01.26 05:50
'케파 계륵 신세' 첼시 GK 보강에 분주, 팰리스 과이타 노린다
잉글랜드 첼시가 골키퍼 영입에 열을 올리는 것으로 전해졌다. 팀 주전 골키퍼 케파 아리사발라가(26)는 벌써 계륵 취급을 받고 있다. 스페인 아스는 25일(한국시간) "첼시의 스카우트가 크리스탈 팰리스(잉글랜드)의 골키퍼 비센테 과이타(33)를 데려오는데 비용이 얼마 드는지 알아봤다"고 전했다. 스페인 출신의 과이타는 지난 2018년 팰리스로 이적한 뒤 주전 골문을 맡고 있다. 첼시의 경우 아리사발라가가 있지만, 최근 부진한 경기력 때문에 많은 비난을 받고 있다. 특히 첼시는 지난 2018년 아리사발라가를 데려올 때 이적료 7200만 파운드(약 1100억 원)를 썼다. 이는 골키퍼 부문 역대 최고 이적료에 해당한다. 거금을 들여 영입했는데도, 활약이 만족스럽지 않으니 첼시의 고민이 깊어질 수밖에 없다. 과이타를 비롯해 번리(잉글랜드)의 주전 골키퍼 닉 포프(28)도 첼시와 연결되고 있다. 골키퍼를 영입하겠다는 첼시의 마음이 진심인 것처럼 보인다. 과이타와 팰리스의 계약기간은 2021년까지다. 과이타의 적지 않은 나이, 계약기간 등을 고려한다면 이적료 부담이 심하지 않을 전망이다. 다만 팰리스는 과이타와 재계약을 원하는 것으로 전해졌다. 영입 협상의 걸림돌이 될 수 있다. 또 리그 강팀 맨체스터 시티도 과이타의 영입에 흥미를 느끼는 것으로 알려졌다. 기존 백업 골키퍼 클라우디오 브라보(37), 스콧 카슨(35) 등을 내보내고 과이타를 데려올 가능성이 있다. 스포츠 | 이원희 기자 2020.01.26 05:49
설 특집 나오던 '90년대 아이돌', 뭐하고 살까?
90년대 명절 풍성하게 채웠던 '탑골공원 스타'들, 뭐 하고 지낼까 "젝스키스가 대상 타는 건 어떻게 보려고, 아직까지들 남아 계신가?" "우리 HOT 오빠들 회원수는 10만 명이 넘거든. 너희는 가서 태사자 팬들이랑 놀아라." 90년대의 '아이돌 열풍'을 다룬 드라마 '응답하라 1997'에는 당시 가요대상을 두고 뜨거운 경쟁을 벌였던 HOT와 젝스키스 팬들의 말다툼이 등장한다. 연간 최다 음반 판매량을 달성했던 HOT와 매 콘서트 매진을 이어갔던 젝스키스는 '명절 특집 섭외 1순위'이자 '흥행 보증수표'였다. 이외에도 '국민 아이돌' 신화나 '원조 요정' SES, '히트곡 제조기' 핑클 등은 온 가족이 둘러앉은 설날이 되면 매해 브라운관을 차지했다. 이들은 지금 무엇을 하고 있을까. ━팬들 못 잊은 '90년대 아이돌'1위는 '신화'… '젝스키스'와 'H.O.T'도 인기━ 최근 90년대 아이돌을 그리워하는 사람들의 '온라인 탑골공원'열풍이 불면서 이들의 음반 중고거래량도 크게 늘었다. 대부분의 그룹이 해체하거나 오랫동안 신곡을 발표하지 않았기 때문에, 중고로나마 음반을 구매하고자 하는 사람이 많아진 것으로 보인다. 중고거래 플랫폼 '중고나라'의 조사 결과에 따르면 지난 2019년 한 해 동안 가장 많은 거래량을 기록해 '탑골공원 스타'1위로 뽑힌 아이돌은 그룹 신화다. 국내 최장수 아이돌 그룹 신화의 음반 거래량은 1231건이나 됐다. 그 뒤를 젝스키스(964건)·H.O.T(910건)·G.O.D(856건)가 이었다. 여성 아이돌 그룹으로는 90년대를 뒤흔들었던 S.E.S가 287건의 음반 거래량으로 1위를 차지했다. 265건의 핑클은 근소한 차이로 2위를 기록했으며, 베이비복스의 음반도 158건이나 거래됐다. ━배우로, 사업가로, 주부로… '90년대 아이돌'의 변신━ 신화의 리더 에릭은 2004년 MBC 드라마 '불새'를 시작으로 연기자로 변신했다. '연애의 발견' '또 오해영'등 다양한 드라마에서 물오른 연기력을 뽐내고 있으며, 오는 3월 중 방영이 예정된 '유별나! 문셰프'에도 출연이 예정되어 있다. 같은 그룹의 김동완도 드라마 '회사가기 싫어'에 출연했으며, 베이비복스의 이희진도 '황후의 품격' '으라차차 와이키키'등으로 연기 활동에 주력하고 있다. 육아 예능 '슈퍼맨이 돌아왔다'로 사랑받은 젝스키스의 고지용은 회사 '애디티브'에서 이사직을 맡아 사업가로 변신했다. 같은 그룹의 리더 은지원은 '1박 2일' '신서유기'등을 통해 '국민 예능인'으로 거듭났으며, 김재덕과 장수원은 젝스키스의 유닛 그룹 '제이워크'를 통해 음악 활동을 이어오는 중이다. 음악뿐만 아니라 드라마·예능 등 다양한 분야에서 '팔색조 매력'을 뽐내온 핑클의 이진은 2016년 미국시민권을 가진 6살 연상의 금융인과 결혼했다. 이후 간간히 방송 촬영을 이어오고 있지만, 주부로서의 생활에 만족하는 것으로 알려져 있다. 같은 그룹의 성유리는 2017년 5월 프로골퍼 안성현 씨와 결혼했으며, S.E.S의 바다도 같은 해 10살 연하의 남편과 결혼했다.. ━아름다운 추억은 어디에…논란 중심 선 '90년대 아이돌'들━ 모든 추억이 항상 아름답게 끝나지만은 않는다. SES의 슈는 2018년 수억 원대의 원정 도박 혐의로 기소돼 지난해 2월 징역 6개월과 집행유예 2년을 선고받았다. 결혼 후 쌍둥이 아이와 함께 육아 예능에 출연하기도 했던 슈는 이 사건을 계기로 사실상 방송 활동을 중단한 상태다. 젝스키스의 강성훈도 2013년 사기 혐의로 기소돼 항소심서 징역 1년 6개월·집행유예 2년을 선고받았다. 이후 무한도전의 '토토가'를 통해 방송에 복귀했으나, 2018년 젝스키스의 팬들로부터 팬클럽 수익금 횡령·사기·저작권법 위반 등으로 다시 고소당해 재판 중에 있다. H.O.T의 강타도 여러 여성과의 '동시 연애 논란'으로 구설수에 올랐다. 레이싱 모델 우주안씨와 방송인 오정연씨를 동시에 만난 것으로 알려진 강타는 지난해 계획된 일본 공연을 취소했으며, 출연 중이던 뮤지컬 '헤드윅'에서도 하차했다. 사회 > E이슈 | 오진영 인턴기자 2020.01.26 05:30
왜 경찰은 청장인데, 검찰은 '총장'일까
검찰과 경찰의 수사권 조정이 진행되면서 각 조직의 수장의 명칭에도 눈길이 간다. 검찰의 최고 직위는 '검찰총장'이지만 경찰은 '경찰청장'이다. 검찰총장은 검찰청과 검사의 수장이지만 '청장'이 아닌 ‘총장’으로 불린다. 검찰총장의 명칭은 때때로 논란이 됐다. 지난해 9월에는 ‘검찰총장을 검찰총장으로 개명해 주십시오’라는 국민청원이 청와대에 올라왔다. 한 달간 해당글에 동의한 사람만 10만명이 넘는다. 청원인은 "한국의 17개의 청 중의 하나가 검찰청"이라며 "17개의 청의 수장은 모두 ‘청장’으로 불리고 있는데, 유독 검찰의 수장은 ‘총장’으로 호칭하고 있다"고 설명했다. 이어 "어감상 마치 중앙행정기관을 모두 총괄하는 총장으로 들릴 수도 있다"고 지적했다. ━100년의 역사가 넘는 '총장'의 역사…초기엔 '검사총장'━검찰총장이라는 명칭의 유래를 알기위해서는 검찰의 연혁을 함께 살펴봐야 한다. 근대적 검찰제도는 조선 말(1895년) 재판구성법이 생기면서 만들어졌고, 1907년 재판소구성법이 개정되면서 검사국이라는 조직이 생겼다. 이때 현재의 대검찰청에 해당하는 대심원검사국에 있는 ‘검사총장’을 검찰 조직의 수장으로 임명했다. 일본에서도 검사의 수장을 검사총장이라고 부르는데, 여기에서 영향을 받은 것으로 보인다. 검사총장의 명칭은 대한제국과 일제강점기에도 유지됐다. 해방 후 미군정 시대에도 한동안 검사총장이 유지되다가 1946년 ‘검찰총장’으로 변경됐다. 미군정이 끝난 후에는 1948년 검찰청법이 생기면서 ‘검찰총장’이라는 명칭이 굳어졌다. 현재도 일본은 검사총장이라는 말을 쓴다. ━관청이 아닌 '검사들의 장'...차관급은 다른 청장과도 구분━검찰청, 검사 조직의 특수성도 명칭의 배경이 된다. 검사는 개개인이 독립적인 지위와 판단을 보장받는다. 단순하게 기관의 장이라는 의미가 아니라 단독관청인 검사, 검사장을 지휘, 감독하는 ‘검사들의 장’이라는 의미에서 검찰총장이라는 명칭이 타당하다는 의견도 있다. 고등검찰청이나 지방검찰청의 수장도 청장이 아닌 최고 감독자의 의미로 ‘검사장’이라는 호칭을 쓴다. 또 차관급인 다른 청장과 차별화를 두기 위해서라는 견해도 있다. 경찰청장을 비롯해 국세청장, 관세청장은 차관급이지만 검창총장은 장관급이다. 100년이 넘게 유지되온 ‘총장’이라는 명칭이 최근 주목을 받은 것은 검찰 개혁과 검찰이 가진 막강한 권한이 논란이 돼서다. 청와대에 청원글을 올린 이는 “법무부 산하 외청에 불과하면서도 오늘날까지 한국의 권력 서열 1위처럼 군림해 왔다”고 지적했다. 사회 > 일반 | 김남이 기자 2020.01.26 05:30
"떡국 먹고 살쪘어요"…'급찐급빠' 해보자
명절엔 '먹는게 일'이다. 친척들과 둘러 앉아 떡국, 갈비찜, 동그랑땡 등 고칼로리 명절음식을 하루 종일 먹다보면 급격히 살이 오르는 건 당연한 결과다. 그러나 많은 다이어터 사이에 '진리'로 통해온 말이 바로 '급히 찐 살은 급히 빠진다'는 것이다. 며칠 사이 과식으로 찐 살은 순수한 체지방이라기보단 음식물로 인한 수분 증가일 가능성이 높기 때문이다. 따라서 이로 인한 붓기와 살은 비교적 쉽고 빠르게 뺄 수 있다. 그러나 이 '급빠' 시기를 놓치면 이 음식들이 체지방으로 자리 잡아 '진짜 살'이 되기 때문에 주의해야 한다. ━'급찐급빠' 위해선? 한나절 공복 유지하고 변비 예방도 필수━ 진리의 '급찐급빠'를 실현하기 위해선 우선 최소 12시간에서 16시간 정도의 공복을 유지하는 시간을 가져주는 것이 좋다. 4일의 연휴 중 하루 쯤은 야식은 참고 다음날 늦잠으로 오전 시간을 공복으로 보낸다면 쉽게 이를 유지할 수 있다. 많이 먹으면 많이 배출할 수밖에 없는 법. 활발한 배변활동 역시 급히 찐 살을 빼기 위한 필수 요소다. 평소 변비가 있던 사람이라면 식이섬유, 베타카로틴 등이 풍부해 변비에 직빵이라고 알려진 레드비트를 즙이나 주스로 먹어보는 것도 좋다. ━짧은 시간 '불꽃 칼로리 소모' 해주는 운동으로 포동해진 뱃살 없애보자━ 그리고 무엇보다 필요한 건 운동을 통해 땀으로 수분과 염분을 배출해주는 것이다. 단기간에 칼로리를 많이 소모할 수 있는 대표적 활동으로는 등산이 있다. 몸무게 60kg 기준 등산 2시간을 하면 약 1000kcal를 소비할 수 있다. 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 전신운동으로 칼로리 소모에 효과가 탁월한 '버피 운동' 역시 단기간 칼로리 소모에 좋은 대표적인 운동법이다. '버피 운동'을 올바른 자세로 하기 위해선 우선 허리를 곧게 펴고 선 자세에서 시작해 상체를 숙여 양손을 바닥에 짚고, 양다리를 점프하듯 뒤로 뻗어 엎드린 자세를 만든다. 이 때 복부에 힘을 주고 어깨부터 발목까지 일직선이 되도록 하는 것이 중요하다. 그 후 다시 다리를 앞으로 점프하듯 당겨 웅크렸다가 일어나면서 위로 점프하면 버피 운동이 완성된다. 연휴 동안 불어난 뱃살, 섣불리 포기 말고 '급찐급빠'에 도전해보는 것이 어떨까. 생활/문화 > 웰빙 | 임지우 인턴기자 2020.01.26 05:21
이번엔 '모모사태' 이어지는 연예계 성추문
연예계가 성추문 의혹에서 벗어나지 못하고 있다. 지난해 연초에는 정준영 사태로 시끄러웠다면 올해는 '모모(김건모·주진모)사태'가 연예계를 뒤덮고 있는 상황이다. ━'모모사태' 김건모·주진모 … 사면초가(四面楚歌) ━김건모의 성폭행 의혹은 피해를 주장하는 여성 A씨가 김건모를 고소하며 시작됐다. 김건모는 사실 무근을 주장하며 A씨를 맞고소 한 상태다. 김건모는 지난 15일 경찰에 출석해 “여러 사람들이 상상하는 것과 다른 진실이 있다”고 밝히며 무죄를 주장하기도 했다. 그러나 당시 경찰 조사에서 유흥업소에 방문한 사실이 있다고 진술한 사실이 알려져 또다시 대중의 비난을 받고 있다. 방송에서 보여준 바른 이미지와 다른 문란한 모습이 드러나며 대중들이 실망스럽다는 반응을 보인 것이다. 주진모 역시 성희롱 의혹 이후 대중의 따가운 시선을 받고 있다. 유출된 메시지에 따르면 주진모는 지인에게 특정 여성 사진을 보내며 ‘특A급’ 등 성희롱적 발언을 한 것으로 드러났다. 주진모는 해당 사실을 모두 인정하고 공식 사과 입장을 밝혔으나 논란은 여전히 진행 중이다. 주진모는 그동안 방송을 통해 자상한 남편으로서 이미지를 굳혀와던 터라 대중의 실망은 더 큰 상황이다. ━'미투운동' · '정준영 단톡방' 등 계속되는 연예계 성추문━2018년 연예계 '미투운동'부터 '정준영 단톡방' 사건까지 계속된 연예계 성추문에도 사건은 끊임없이 계속되고 있다. 지난해 7월에도 배우 강지환이 소속사 여직원 2명을 각각 성폭행과 성추행한 혐의로 징역 2년 6개월을 선고받았고 아이돌그룹 B.A.P 멤버 힘찬은 지인들과 간 여행에서 여성을 추행한 혐의로 재판을 받고 있다. 이들은 사실상 연예계에 다시 발을 붙이긴 어려운 상황이다. 김건모나 주진모 역시 향후 사건 흐름에 따라 은퇴 수순을 밟아야 할 가능성도 있다. 이택광 경희대 글로벌커뮤니케이션학부 교수는 "자신들만의 폐쇄적인 인간관계 속에서 연예인들이 사회적 변화를 따라가지 못하고 있다는 게 단적으로 드러난 사례"라며 "과거 만연했던 접대 문화 등 남성 문화의 행태를 버리고 사회적 변화에 발 맞추기 위한 노력을 기울여야 할 것"이라고 밝혔다. 사회 > 사건 | 임찬영 기자 2020.01.26 05:20
[오늘 날씨]포근한 설 연휴…제주·강원영동은 비
설 연휴 셋째 날인 26일은 전국에 구름이 많은 가운데 제주도, 강원영동 등 일부 지역에는 비가 오겠다. 기상청에 따르면 이날 전국이 가끔 구름많겠으나, 제주도·강원영동·경북동해안은 흐리겠다. 이날 오후부터 일부 지역에 비 또는 눈이 오는 곳이 있겠다. 이날부터 27일까지 예상 강수량은 △제주도(25일부터) 30~80mm △강원영동, 경북동해안, (27일) 전남, 경남 20~60mm △(27일) 전북, 경북(동해안 제외), 충청도, 울릉도.독도(26일부터) 5~30mm △(27일) 서울.경기도, 강원영서 5mm 내외 등이다. 이날 아침 기온은 -4~8도(평년 -12~-1도), 낮 기온은 7~13도(평년 1~8도)가 되겠다. 아침 최저기온은 △서울 1도 △대전 4도 △대구 4도 △부산 8도 △전주 4도 △광주 6도 △청주 3도 △춘천 -2도 △강릉 4도 △제주 10도 △울릉도·독도 5도 등이다. 낮 최고기온은 △서울 11도 △대전 12도 △대구 12도 △부산 13도 △전주 13도 △광주 13도 △청주 11도 △춘천 9도 △강릉 8도 △제주 13도 △울릉도·독도 7도 등이다. 기상청 관계자는 "저기압이 동해상으로 느리게 이동할 것으로 예상됨에 따라 강원영동과 경북동해안에는 장기간 비나 눈이 이어질 가능성이 높아지면서 강수량과 적설이 증가될 수 있으니 앞으로 발표되는 기상예보.정보를 참고하기 바란다"고 말했다. 생활/문화 > 웰빙 | 한민선 기자 2020.01.26 05:06
설연휴에 찐 살, 2주 안에 빼야 하는 이유
과식하기 쉬운 명절, 기름진 음식 많아 소화 불량 주의…과식 후 대처법은? 평소 식사 습관이 흐트러지기 쉬운 설 명절. 오랜만에 만나는 가족들과 식사를 하다보면 나도 모르게 과식을 하는 경우가 많다. 체중이 느는 것은 물론 속이 더부룩하고 불편한 느낌이 들기도 한다. 명절 음식은 달고 짜고 기름진 것이 대부분인데다 많은 양의 음식을 한 상에 차려 놓고 먹기 때문에 과식하기 쉽다. 또 대화를 하며 식사를 즐기기 때문에 음식을 충분히 씹지 못해 소화 불량 증세를 호소하는 이들도 있다. ━◇갑자기 불어난 체중, 2주 안에 빼야 ━맛있는 명절 음식을 너무 많이 먹어 체중이 불어났다면 빨리 다시 감량하는 것이 중요하다는 사실. 갑자기 찐 살은 생각보다 금방 뺄 수 있다. 실제 지방이 늘어난 것이 아니라 '글리코겐'이 일시적으로 증가한 것이기 때문이다. 글리코겐은 근육을 움직일 때 필요한 에너지원으로, 음식을 먹으면 먼저 글리코겐으로 간, 근육에 저장되고, 약 2주 후에 지방으로 전환된다. 지방으로 전환된 이후엔 더 빼기가 어려워지기 때문에 2주 이내에 철저한 식이 요법과 운동으로 칼로리를 소모해야 한다. ━◇칼로리 소모에 효과적인 운동 ━칼로리를 소모하는덴 '버피테스트'로도 잘 알려진 '버피'(Burpee) 운동이 딱이다. '버피'는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 전신운동이다. 조금만 해도 금방 숨이 차오르고 땀이 많이 나 '악마의 운동'이라 불린다. 런닝머신을 1시간 뛰면 약 300㎉가 소모되는 데 반해 버피 테스트는 5분 동안 같은 동작 50번만 해도 200㎉가 소모되는 만큼 운동 효과가 좋다. 운동 방법은 간단하다. 허리를 곧게 펴고 선 자세에서 상체를 숙여 양손을 바닥에 짚고, 양 다리를 점프하듯 뒤로 뻗어 엎드린다. 복부에 힘을 주고, 어깨부터 발목까지 일직선이 되도록 하는 것이 포인트다. 이 자세에서 바로 다리를 앞으로 점프하듯 당겨 웅크린 자세를 만든 뒤, 복부에 힘을 주고 가슴을 펴 듯 일어나면 끝이다. 일어나면서 위로 점프하면 운동 강도를 더 높일 수 있다. 다만 평소 허리 통증이 있거나 음식을 먹은 직후에는 버피 운동을 피하는 것이 좋다. 허리 주변 근육을 긴장시키고 위장에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 식사 직후엔 강도 높은 운동보다 산책이나 빠르게 걷기로 소화를 시키는 것이 좋으며, 식사 1~2시간 후 운동을 하는 것을 권한다. ━◇꽉 막힌 듯 더부룩한 속엔━과식으로 속이 답답하고 더부룩할 땐 위장 기능의 기점 역할을 하는 '공손혈'을 자극하자. 공손혈은 소화불량 뿐만 아니라 복통, 구토, 설사, 속쓰림 등 위장 장애를 완화해주는 효과가 있다. 평소 속이 안 좋거나 소화 불량이 잦은 경우, 이 부분이 단단하게 뭉쳐있을 수 있는데 10초 정도 강하게 누르고 쉬는 것을 여러 차례 반복하는 것이 좋다. 엄지손가락과 검지 손가락 사이의 움푹 패인 곳인 '합곡혈'을 함께 자극해도 도움이 된다. 생활/문화 > 패션/뷰티 | 이은 기자 2020.01.26 05:00
침묵하던 손흥민의 변신, 후반 '강력한 선제골' 터졌다
전반 내내 풀리지 않았던 손흥민(28·토트넘)의 공격력, 하지만 결정적인 순간에 골이 터져 나왔다. 손흥민이 매서운 공격을 선보였다. 토트넘은 26일(한국시간) 사우샘프턴과 FA컵 32강전에서 1-1로 비겼다. 후반 42분 실점해 승리를 거두지 못한 것은 아쉬운 부분. 이에 재경기를 해야 한다. 하지만 손흥민은 날카로운 공격력을 앞세워 팀을 이끌었다. 손흥민의 선제골은 후반 13분에 나왔다. 팀 역습 상황에서 결정적인 골 기회를 잡은 손흥민은 강력한 왼발 슈팅을 날려 골망을 흔들었다. 사우샘프턴은 손흥민의 오프사이드, 공격 과정에서 토트넘의 미드필더 델레 알리의 반칙이 있었다고 주장했지만, 비디오판독(VAR)에도 손흥민의 골에는 아무런 영향을 끼치지 못했다. 결국 손흥민은 설날 기념 축포를 쏘아 올리며 팀 승리의 파랑새가 됐다. 사실 전반까지만 해도 토트넘은 답답한 경기를 펼쳤다. 유리한 경기를 만들고도 마무리를 짓지 못했다. 특히 손흥민의 속이 쓰릴 법 했다. 연거푸 기회를 잡고도 골로 연결하지 못했다. 전반 9분 첫 슈팅이 골대 옆을 살짝 빗나갔고, 전반 28분에는 팀 동료 지오바니 로셀소의 슈팅에 맞아 토트넘의 골이 취소되기도 했다. 공격하고 있었던 손흥민이 상대 수비진보다 앞에 있었는데, 로셀로의 슈팅이 손흥민을 맞고 들어간 것이다. 재빨리 피하려고 했지만 워낙 순식간에 벌어진 상황이었다. 결국 VAR 끝에 골이 취소됐다. 전반 39분에도 손흥민은 팀 역습 상황에서 드리블을 시도했지만 상대 페널티박스 근처에서 볼이 끊겼다. 다소 무리한 감이 있었던 공격 시도였다. 팀 동료들을 활용하지 못했다. 하지만 손흥민은 움츠려 들지 않았고, 후반 선제골을 터뜨려 자신의 가치를 입증했다. 손흥민은 최근 2경기 연속 골을 터뜨리며 날카로운 결정력을 보여주고 있다. 지난 23일 노리치시티와 홈경기에서도 골을 기록했다. 스포츠 | 이원희 기자 2020.01.26 02:00
[★리뷰] '손흥민 골' 토트넘 1-1 무, 후반 42분 실점해 FA컵 재경기
토트넘이 손흥민의 골에도 FA컵 재경기를 가지게 됐다. 토트넘은 26일(한국시간) 영국 사우샘프턴의 세인트 메리즈 스타디움에서 열린 2019~2020 에미레이트 FA컵 32강 사우샘프턴과 원정경기에서 1-1로 비겼다. 팀 공격수 손흥민이 후반 13분 선제골을 터뜨렸지만 리드를 지켜내지 못했다. 이로써 토트넘은 재경기를 가지게 됐다. 이날 무리뉴 감독은 4-2-3-1 포메이션을 꺼내들었다. 모우라가 최전방 공격수로 나섰고, 손흥민과 알리, 로셀소가 뒤를 받쳤다. 중원은 제드손과 윙크스가 조율했다. 포백은 탕강가, 산체스, 알데르베이럴트, 오리에였다. 요리스는 골문을 지켰다. 하센휘틀 감독이 이끄는 사우샘프턴은 4-4-2 포메이션으로 맞섰다. 오바페미와 잉스가 투톱으로 나섰다. 전반은 토트넘의 분위기였다. 하지만 골이 나오지 않았다. 전반 9분부터 손흥민이 결정적인 기회를 잡았지만, 왼발 슈팅이 골대 옆으로 벗어났다. 전반 13분에는 공격을 시도했던 알리의 드리블이 길어 상대 골키퍼에게 공이 잡혔다. 전반 28분에는 골이 취소되기도 했다. 문전 혼전 상황에서 로셀소가 골망을 흔들었지만 주심은 오프사이드 판정을 내렸다. 공격에 가담했던 손흥민이 상대 수비진보다 앞에 있었고, 로셀소의 슈팅이 손흥민의 발을 맞고 들어간 것이다. 손흥민은 재빨리 피하려고 했지만 소용없었다. 결국 비디오판독(VAR)을 통해 골이 취소됐다. 전반 33분 모우라의 위협적인 슈팅도 골키퍼 선방에 막혔다. 그래도 토트넘은 2분 뒤 탕강가가 상대 잉스의 슈팅을 막아내 실점을 피했다. 전반 39분 토트넘의 역습 상황에서는 손흥민의 드리블이 상대 페널티박스 근처에서 끊겼다. 후반을 0-0으로 시작한 토트넘과 사우샘프턴은 초반부터 슈팅을 주고받았다. 후반 6분 모우라의 프리킥 슈팅이 골키퍼 정면으로 향했고, 사우샘프턴은 잉스의 움직임이 날카로웠다. 잉스는 후반 9분 감각적인 슈팅을 시도했지만 골문을 살짝 빗겨갔다. 후반 11분 토트넘은 제드손을 빼고 라멜라를 투입했다. 효과가 바로 나타났다. 후반 13분 라멜라는 빠른 돌파를 시도해 상대 수비진을 무너뜨려 공격의 시발점 역할을 해냈다. 이후 손흥민이 슈팅 기회를 잡았고, 정확한 왼발 슈팅으로 골문을 갈랐다. 손흥민의 오프사이드, 공격 과정에서 알리의 반칙이 있었는지 VAR이 진행됐지만, 아무런 문제점도 발견되지 않았다. 이에 손흥민의 골이 인정됐다. 손흥민은 지난 22일 노리치시티와 홈경기에서도 골을 기록한 바 있다. 최근 매서운 결정력을 보여주고 있다. 자신감을 얻었는지 손흥민은 로셀소의 로빙 패스를 받아 다이렉트 왼발 슈팅을 날렸다. 하지만 공이 약간 떴다. 이후 사우샘프턴은 부팔과 아담을 투입해 동점을 노렸다. 후반 39분 잉스의 헤더는 옆으로 벗어났다. 좀처럼 골운이 따르지 않은 사우샘프턴이지만, 결정적일 때 골이 나왔다. 후반 42분 부팔이 잉스의 도움을 받아 골망을 흔든 것이다. 결국 토트넘은 한 골차 리드를 지키지 못하고 무승부를 거뒀다. 스포츠 | 이원희 기자 2020.01.26 01:53
[사진] 동해 펜션 폭발 사고 '검게 그을린 현장'
(동해=뉴스1) 장시원 인턴기자 = 지난 25일 오후 7시46분께 강원 동해시 어달동의 한 펜션에서 가스 폭발로 추정되는 사고가 나 4명이 숨지고 5명이 중경상을 입었다. 사고가 난 건물 일부분의 벽이 검게 탄 모습이 보인다. 2020.1.26/뉴스1 사회 > 사건 | 뉴스1 제공 2020.01.26 01:10
[사진] 동해 펜션 폭발 사고
(동해=뉴스1) 장시원 인턴기자 = 지난 25일 오후 7시46분께 강원 동해시 어달동의 한 펜션에서 가스 폭발로 추정되는 사고가 나 4명이 숨지고 5명이 중경상을 입었다. 사고가 난 건물 일부분의 벽이 검게 탄 모습이 보인다. 2020.1.26/뉴스1 사회 > 사건 | 뉴스1 제공 2020.01.26 01:10
'손흥민 맞아 골 취소' 토트넘, 오프사이드에 찬스 무산 '전반 0-0'
토트넘이 아쉽게 전반을 마쳤다. 토트넘은 26일(한국시간) 영국 사우샘프턴의 세인트 메리즈 스타디움에서 열린 2019~2020 에미레이트 FA컵 32강 사우샘프턴과 원정경기에서 전반을 0-0으로 마쳤다. 이날 손흥민은 선발 출격했다. 최전방 공격수 모우라의 뒤를 받쳤다. 알리와 로셀소도 같은 역할을 맡았다. 제드손, 윙크스가 그 뒤를 받쳤고, 포백은 탕강가, 산체스, 알데르베이럴트, 오리에였다. 요리스는 골문을 지켰다. 사우샘프턴은 4-4-2 포메이션으로 맞섰다. 오바페미와 잉스가 투톱으로 나섰다. 토트넘은 유리한 경기를 펼치고도 골을 터뜨리지 못해 아쉬움을 삼켰다. 전반 9분부터 손흥민이 결정적인 기회를 잡았지만, 왼발 슈팅이 골대 옆으로 벗어났다. 전반 13분 공격에 나섰던 알리도 드리블이 길어 상대 골키퍼에게 공이 잡혔다. 전반 28분에는 골이 취소되기도 했다. 문전 혼전 상황에서 로셀소가 골망을 흔들었지만 주심은 오프사이드 판정을 내렸다. 공격에 가담했던 손흥민이 상대 수비진보다 앞에 있었고, 로셀소의 슈팅이 손흥민의 발을 맞고 들어간 것이다. 손흥민은 재빨리 피하려고 했지만 소용없었다. 결국 비디오판독(VAR)을 통해 골이 취소됐다. 전반 33분 모우라의 위협적인 슈팅도 골키퍼 선방에 막혔다. 그래도 토트넘은 2분 뒤 탕강가가 상대 잉스의 슈팅을 막아내 실점을 피했다. 전반 39분 토트넘의 역습 상황에서는 손흥민의 드리블이 상대 페널티박스 근처에서 끊겼다. 결국 전반은 그렇게 0-0으로 끝이 났다. 스포츠 | 이원희 기자 2020.01.26 00:48
'메시 만날 수 있을까' 이강인, 바르사전 벤치 출발
발렌시아의 특급 유망주 이강인(19)이 리오넬 메시(33·바르셀로나)를 만날 수 있을까. 발렌시아는 26일(한국시간) 스페인 발렌시아 메스타야의 캄프 데 메스타야에서 열리는 2019~2020 스페인 프리메라리가 21라운드에서 바르셀로나와 홈경기를 가진다. 발렌시아는 리그 8위(승점 31), 바르셀로나는 리그 1위(승점 43)를 마크 중이다. 이강인은 벤치에서 출발한다. 발렌시아는 4-3-3 포메이션을 꺼내 들었다. 고메즈와 가메이로가 투톱을 형성했고, 콘도그비아와 코클랭이 중원을 맡았다. 측면에는 토레스와 솔레르가 배치됐다. 바르셀로나는 3-5-2 포메이션이었다. 메시를 중심으로 그리즈만을 최전방 공격수로 내세웠다. 알바와 아르투르, 데 용, 파티가 뒤를 받쳤다. 부스케츠는 스리백을 보호하는 역할을 맡았다. 올 시즌 이강인은 리그 9경기에서 1골을 기록 중이다. 메시는 리그 15경기에서 14골 6도움을 몰아쳤다. 올해 발롱도르를 수상했을 만큼 세계 최고 선수로 꼽힌다. 스포츠 | 이원희 기자 2020.01.26 00:14
[2020 챗봇 트렌드②]일상에 녹아든 챗봇...기업 넘어 소비자까지 확산
기업 중심이었던 챗봇의 활용성이 소비자 개인으로까지 확산되는 추세다. 특히 대기시간 단축을 통해 소비자의 이용 편의성을 강화하는 챗봇의 쓰임새가 눈여겨 볼 지점이다. 英 SW기업 유비센드 보고서에 따르면 소비자의 69%가 챗봇 이용을 통한 특장점으로 ‘즉시성’을 꼽았다. 또한 근시일 내 소비자의 20% 이상이 챗봇으로 상품이나 서비스를 주문하고 예약할 것이라고 전망했다. 챗봇이 실시간 업무 처리를 수행, 서비스 이용에 필요한 대기시간을 단축한다는 이유에서다. 국내에서도 소비자 편의성 증대를 위한 챗봇 열풍이 일고 있다. 이미 카카오톡 기반 스마트 웨이팅 시스템, 병원 예약 챗봇이 등장하면서 그 편리함이 소비자의 일상에 스며들고 있다. ◆ 나우웨이팅, 스마트한 웨이팅 시스템 구축 카카오톡 기반 대기 고객 관리 서비스 ‘나우웨이팅’은 식당 앞에 길게 늘어선 대기열을 없앴다. 스마트 웨이팅을 선도하는 나우웨이팅은 아웃백, 애슐리 등 외식업소부터 행사 및 전시, 복합쇼핑몰, 테마파크 등 비외식 분야까지 확산되고 있다. 대기자는 키오스크에 휴대전화 번호를 입력, 입장 순서에 맞게 카카오톡 알림톡을 받을 수 있다. 대기시간에 자리를 지킬 필요 없이 자유롭게 시간을 보내다 순서에 맞춰 입장하면 된다. 이를 통해 대기자 밀집으로 인한 장내 혼잡도를 완화하고 대기에 소요되는 피로도를 최소화한다. 대기열 관리에 필요했던 인력도 다른 업무에 배치할 수 있다. ◆ 메이크봇, 편리함 무장한 병원 챗봇 선보여 헬스케어 분야에서도 대기시간 최소화를 위한 서비스가 확산되고 있다. 특히 카카오톡 챗봇을 통한 24시간 진료 예약이 각광 받는다. 인공지능(AI) 챗봇 전문기업 ㈜메이크봇이 선보인 ‘메이크봇H’는 병원 방문에 필요했던 대기시간을 획기적으로 단축했다. 카카오톡 챗봇인 메이크봇H는 별도 애플리케이션(앱)이나 프로그램 설치 없이 카카오톡 채널을 통해 24시간 진료 예약이 가능하다. 진료를 희망하는 고객은 스마트폰 터치 몇 번으로 진료일자와 항목, 의료진까지 자유롭게 설정한다. AI 챗봇이 일상 언어로 채팅하듯 응대해 누구나 쉽고 편리하게 예약을 진행할 수 있다. 또한 챗봇은 시·공간 제약 없이 24시간 이용이 가능하기 때문에 병원 영업시간에만 가능했던 전화예약의 한계를 극복했다는 평가를 받는다. 고객은 더 이상 불필요한 통화대기음을 들어가며 다이얼을 누를 필요도 없다. 예약 일정을 조율하기 위해 수 분간 대화를 나누지 않아도 화면에 나타나는 시간표를 보고 내원 가능한 시간대를 고를 수 있다. 특히 메이크봇H는 병의원에서 사용하는 전자의무기록(EMR)과 연동된다. 이는 메이크봇이 국내 최초로 전능아이티, 티엔에이치(TNH) 등 주요 병의원 전문 SW기업과 협업을 추진하면서 가능했다. 메이크봇과 제휴된 EMR을 사용하는 5000여 병의원은 실시간 연동되는 예약자 의료 정보를 손쉽게 확인할 수 있다. 메이크봇 김지웅 대표는 “지난해 금융 및 CS 분야를 중심으로 확대된 챗봇은 실효성을 입증하고 24시간 고객 수요 증가를 견인했다”며 “여기에는 안정적인 기술력과 노하우를 기반으로 기업과 소비자의 니즈를 동시에 간파한 챗봇 리딩 기업들의 활약이 주효했다”고 설명했다. 김대표는 이어 “2020년 챗봇 서비스는 기업뿐만 아니라 소비자 중심으로 확산되는 시기가 될 것”이라며 “즉, 챗봇이 기업의 단순 고객응대서비스를 넘어 소비자의 편의성을 실질적으로 강화하는 앱으로써의 역할을 수행할 것으로 기대한다”고 덧붙였다. 사회 > 일반 | 권현수 기자 2020.01.26 00:00
'우리도 올림픽 간다' 호주, 우즈벡 잡고 U-23 챔피언십 3위
호주가 2020 도쿄올림픽 진출권을 획득했다. 호주 23세 이하(U-23) 축구대표팀은 25일(한국시간) 태국 방콕의 라자망갈라 경기장에서 열린 아시아축구연맹(AFC) U-23 챔피언십 3~4위전에서 우즈베키스탄을 1-0으로 잡고 3위를 차지했다. 이로써 호주는 대회 3위까지 주어지는 올림픽 출전권을 따냈다. 대회 결승에 진출한 한국, 사우디아라비아와 함께 도쿄로 떠난다. 초반 호주는 우즈베키스탄의 공세에 밀렸지만, 두터운 수비와 운이 따른 덕분에 0-0으로 전반을 마쳤다. 후반 분위기 반전에 나선 호주는 빠른 공격을 시도했고, 일찌감치 결과물을 만들어냈다. 후반 1분 디아코스티노가 날카로운 드리블로 상대 수비진을 무너뜨린 뒤 정확한 슈팅을 통해 골망을 흔들었다. 우즈베키스탄도 반격에 나섰으나 후반 15분 보조로프가 퇴장을 당해 어려움을 겪었다. 보조로프는 발을 높게 들어 상대를 가격해 다이렉트 퇴장을 받았다. 여유가 생긴 호주는 침착하게 상대 공격을 막아냈고, 결국 끝까지 한 골차 리드를 지켜냈다. 스포츠 | 이원희 기자 2020.01.25 23:56
中베이징, 27일부터 해외 단체관광 전면 금지
(서울=뉴스1) 이원준 기자 = 중국 수도 베이징이 국내외 단체관광을 전면 중단하기로 했다고 AFP통신이 중국중앙방송(CCTV)을 인용해 25일 보도했다. 중국 내 신종 코로나바이러스 확진자가 1300명을 넘어서며 무서운 기세로 확산한 데 따른 조치다. 보도에 따르면 베이징에서는 오는 27일부터 여행사를 통한 호텔·항공편 예약 등 모든 해외 단체관광 서비스가 중단된다. 중국 국내 단체관광은 이미 전날(24일)부터 운영이 중단된 상태라고 CCTV는 전했다. 국제 > 일반 | 뉴스1 제공 2020.01.25 23:55
'두경민 21점' DB, 오리온 잡고 7연승 질주 '1위와 반경기차'
원주 DB가 최하위 고양 오리온을 잡고 7연승을 내달렸다. DB는 25일 고양체육관에서 열린 2019~2020 현대모비스 프로농구 오리온과 원정경기에서 95-78 완승을 거뒀다. 이로써 3위 DB는 7연승을 달리며 시즌 성적 21승 13패를 기록했다. 공동 1위 서울 SK, 안양 KGC(이상 22승 13패)를 반경기차로 쫓았다. 이날 팀 에이스 두경민이 21점 4어시스트로 맹활약했다. 외국인선수 치나누 오누아쿠는 18점 10리바운드로 힘을 보탰다. 허웅도 17점으로 지원 사격했다. 한편 서울 삼성은 서울 SK를 상대로 80-74 신승을 거뒀다. 안양 KGC는 인천 전자랜드와 접전 끝에 72-70으로 이겼다. 스포츠 | 이원희 기자 2020.01.25 23:41
[사진] 설 명절 참사 '동해 펜션 폭발 사고 4명 숨져'
(서울=뉴스1) 이승배 기자 = 25일 오후 7시46분께 강원 동해시 한 펜션에서 가스 폭발로 추정되는 사고가 나 4명이 숨지고 5명이 중경상을 입었다. 화재는 신고를 받고 출동한 소방당국에 의해 20여 분만에 진화됐다. 소방당국은 휴대용 버너로 고기를 구워먹다 가스폭발이 발생한 것으로 보고 정확한 사고 경위를 조사 중이다. 이날 사고가 발생한 강원도 동해시의 펜션 외벽이 검게 그을려져 있다. (독자제공) 2020.1.25/뉴스1 사회 > 사건 | 뉴스1 제공 2020.01.25 23:30
미·프·러, 中우한서 자국민 탈출 계획…'전세기도 동원'(종합)
WSJ "美, 미국인 대피 작전…26일 전세기 투입" 프랑스는 버스 이송 계획 (서울=뉴스1) 이원준 기자 = 미국 정부가 '신종 코로나바이러스' 발원지인 중국 우한시에서 자국민을 대피시키기 위해 전세기를 투입할 계획이라고 월스트리트저널(WSJ)이 25일(현지시간) 보도했다. WSJ은 이번 사안을 잘 아는 소식통을 인용, 전세기에는 현지 외교관뿐만 아니라 미국인, 그리고 그들의 가족까지 탑승할 예정이라고 전했다. 보도에 따르면 미 정부가 준비한 전세기는 230명이 탑승할 수 있는 보잉767 기종 여객기로 알려졌다. 신종 코로나바이러스 감염 예방을 위해 전세기에는 전문 의료진도 탑승할 예정이다, 이 소식통은 우한에 있는 미국 영사관은 일시적으로 폐쇄된다며, 타국 외교관 등 미국인이 아닌 사람에게도 전세기 좌석이 제공될 수 있다고 설명했다. 또한 미 정부는 최근 며칠간 협상을 통해 중국 외교부 및 관계 당국으로부터 이번 작전을 승인받았다고 이 소식통은 덧붙였다. 우한시에 체류하고 있는 미국인은 약 1000명 규모로 알려졌다. 미 정부가 마련한 전세기는 오는 26일 현지에 도착할 전망이라고 WSJ은 전했다. 미국 이외에도 프랑스와 러시아 등이 우한시에서 자국민을 대피시킬 준비를 하고 있는 것으로 알려졌다. 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 이날 프랑스 총영사관이 발송한 이메일을 입수, 프랑스 측이 버스를 이용해 우한시에 있는 자국민을 후난성 창사로 옮길 계획이라고 보도했다. RIA통신도 중국 내 신종 코로나바이러스가 확산함에 따라 러시아 정부가 우한시에 있는 자국민을 대피시키는 방안을 중국 측과 논의했다고 전했다. 국제 > 일반 | 뉴스1 제공 2020.01.25 23:30

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